BẠN MẤT NGỦ Ư? ĐỪNG LO!

Tiêu đề: BẠN MẤT NGỦ Ư? ĐỪNG LO! Fri Aug 21, 2009 9:18 pm

Khi ta căng thăng và mất ngủ

chúng ta bỏ một phần ba thời gian để ngủ, không mấy ai biết ngủ là cái chi chi. Chúng ta biết rằng ngủ là một thói quen, một trạng thái nghỉ ngơi để cơ thể bồi bổ sức lực, nhưng ta không hề biết mỗi ngày mình ngủ bao nhiêu giờ, ta cũng không biết ngủ có thiệt là cần thiết không nữa!

Sự lo lắng về chứng mất ngủ làm hại bạn nhiều hơn là chứng mất ngủ. Một người bạn của tôi bị chứng mất ngủ khi còn rất trẻ, cậu ta nói “Tớ không tài nào ngủ đươc, trước đây tớ ngủ ngon quá, chuông đồng hồ báo thức mà tớ vẫn ngủ, và sáng nào cũng dậy muộn. Tớ kể nỗi lo lắng này với mọi người, một người khuyên tớ trước khi đi ngủ tập trung vào đồng hồ báo thức và điều đó càng làm bệnh tình tớ thêm nặng hơn. Tiếng tích tắc của cái nợ đó ám ảnh tớ hoài, làm cho tớ tỉnh khô trằn trọc suốt đêm khi mặt trời chớm mọc thì tớ gần như đau, phần vì mệt mỏi phần vì lo cũng có. Như vậy suốt mấy tháng. Tớ không thể tả nổi nỗi khổ ấy. Đóan chắc là sắp điên tớ muốn tự tử cho rồi đời !

Sau cùng tớ đến gặp bác sĩ quen biết cũ. Ông ta nói “anh bạn, tôi nghĩ không ai có thể giúp anh đâu vì chính anh đã rước cái nợ đó vào mình. Tối anh cứ lên giường ngủ, rồi nếu không chợp mắt được thì cứ để mặc đi, đừng them nghĩ tới nó. Anh tự nhẩm như thế này: Nếu không ngủ được thì cũng cóc cân, ta có thức tới sang cũng chẳng làm sao, rồi lại nói cứ nằm thế này chẳng lo nghĩ gì cả, thì cũng khỏe rồi. Tớ theo đúng như vậy rồi sau hai tuần, tớ đặt mình là ngủ được. Không đầy một tháng tớ ngủ được thêm 8 giờ và bộ thần kinh của tớ trở lại như bình thường.

Vậy không phải chứng mất ngủ làm hai anh bạn tôi mà chính nỗi lo lắng ấy làm hại anh ta

Điều kiện thứ nhất để ngủ ngon là phỉa thấy được yên ổn. Chúng ta cần cảm tuởng rằng có một quyền lực nào đó mạnh hơn ta, che chở ta tới sang. Bác sĩ Thomas Hyslop cai quản một nhà thưong điên đã chú trọng vào chi tiết ấy trong trong một bài diễn văn trước y học hội. Ông nói: Nhiều năm kinh nghiệm dạy tôi muốn ngủ ngon thì không gì bằng cầu nguyện, đó là cách hiệu nghiệm nhất, tự nhiên nhất để tâm hồn được yên tĩnh nghỉ ngơi, phó cho trời, tới đâu hay tới đó. Tôi là con chiên của Chúa, tôi chẳng phải lo gì cả, Chúa đặt tôi tên đắm cỏ xanh, Chúa dắt tôi tới dòng nước trong ,tôi không cần gì hết …

Bác sĩ Harold Fink tác giả cuốn “Nghỉ ngơi cho thần kinh khỏi căng thẳng “cho rằng cách tốt nhất và hiệu nghiệm nhất là nói chuyện với cơ thể ta. Theo bác sĩ lời nói là chìa khóa của mọi cách thôi miên. Để trị bệnh này bạn phải phá sức thôi miên đó đi. muốn vậy bạn phải nói với các cơ và bắp thịt của bạn rằng “Duỗi ra –duỗi ra-xả hơi và nghỉ ngơi “Bạn đã biết rằng óc và gần cốt không nghỉ ngơi được khi những bắp thịt căng thẳng. Vậy chúng ta muốn ngủ, phải bắt đầu cho bắp thịt nghỉ ngơi trước đã. Ta nên đặt chiếc gối dưới đầu gối để hai chân được nghỉ ngơi, dưới cánh tay cũng như thế .Rồi để cho tay chân duỗi ra, ta sẽ ngủ lúc nào không hay.

Một cách trị bệnh mất ngủ vào hạng hay nhất là vận động cho cơ thể mệt đi như; làm vườn, bơi lội, chơi thể thao …Người bạn của của tôi đã dùng cách ấy sau sau cả buổi sáng công tác tình nguỵên , cậu ta cảm thấy mệt và lăn ra ngủ dễ dàng.

Khi người ta quá mệt mỏi, sấm sét bên tai hay ở giữa bom đạn người ta vẫn cứ ngủ say như thường. Bác sĩ Foster Kemedy nhà thần kinh học có bí quyết để ngủ dễ dàng là “mỗi lần khó ngủ tôi lại đưa ngược mắt lên ,và chỉ vài pht1 sau tôi bắt đầu thiu thiu ngủ.
Vậy muốn khỏi lo lắng vế bệnh mất ngủ bạn nên theo 5 cách sau đây:

1. Hãy đọc sách hoặc làm việc cho tới khi buồn ngủ
2. Không ai chết vì thiếu ngủ hết .Sự lo lắng về mất ngủ làm hại sức khỏe ta hơn là sự mất ngủ
3. Cầu nguyện
4. Đọc cuốn “nghỉ ngơi cho thần kinh khỏi căng thẳng “
5. Tập thể thao.

Nguyên Lượng

BẠN MẤT NGỦ Ư? ĐỪNG LO! 1240541781-Ngu-5

PeterLuong

Tiêu đề: Re: BẠN MẤT NGỦ Ư? ĐỪNG LO! Fri Oct 16, 2009 5:47 pm

Anh Peter ơi cảm ơm anh rất nhiều! Thật sự ra kỳ này em không hiểu tại sao lại cứ hay bị mất ngủ luôn nhưng khi đọc bài này của anh em nghĩ mình nên thay đổi cách sinh hoạt hằng ngày của mình. Em thấy hình như em rảnh quá ở nhà không phải làm gì hết, chỉ việc học rồi chơi nên em cứ thấy mình uể oải mà ngủ thì lại không ngủ được tí nào, có khi thức suốt đêm lun đó.

hoctro

Tiêu đề: Re: BẠN MẤT NGỦ Ư? ĐỪNG LO! Thu Jan 28, 2010 3:14 pm

Thank Peterluong. Đọc được bài của peter và THE QUEEN cũng đã áp dụng và nhận thấy rất công hiệu, tình trạng của mình giờ đã dần đi vào ổn định.

THE QUEEN

Sponsored content